拥有健康的胸部，当然是每个女性心仪的事情。但是并不是每个女性天生就能生就一副好的健美的胸部。除了使用广告上宣传的健胸用品外，还有一种绝对安全又有益的方法，那就是做运动。

    下面我们就向女同胞们介绍一种专门健胸的运动，希望能对大家有所帮助，不过，最后提醒一句，任何事情都贵在坚持呀。

    “捏抓”法塑造完美双峰

    乳房是女人身体最公开的秘密，玲珑曲线、凹凸有致、柔媚性感这些赞美的焦点通常都离不开她。

    步骤

    1.将调好的按摩精油倒5-6滴于手掌（或者直接滴在胸部上），然后均匀地涂抹在胸部。

    2.以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

    3.手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次后，换右乳。

    4.手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，从底部（不是下部）往乳头方向做提拉动作，重复20次，按摩到胸部将剩下的所有精油都吸收完为止。

    功效

    精油按摩，其根据在于中医学理论，运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管，使血液循环畅通，并通过精油的挥发来激活乳腺体，增加胸部纤维结缔组织的弹性。

    从而达到改善乳房结实程度及承托力的效果，对月经不调、胸部硬块和胀痛都有辅助疗效。

    7步体操让你波涛胸涌

    1、扩胸运动

    做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

    2、双手张臂

    头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

    3、抚摸背部

    以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

    4、挺胸运动

    有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

    5、胸前合掌

    双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

    6、交叉伸手

    左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

    7、呼吸动作

    双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。