慢跑锻炼哪些肌肉_老年人慢跑锻炼
发布时间:2016-07-31 点击:
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第一,雨天慢跑易着凉和摔伤。
老年人的身体素质以及防御能力都不及年轻人,所以身体暴露于雨中很容易受凉。同时老年人的反应速度和平衡能力有所下降,加上雨后地滑,所以很容易摔伤。
第二,雾天时易发生呼吸道感染和缺氧。
雾气中积聚大量的污染物很容易被吸入肺中,引起呼吸道过敏和感染。雾天空气中的含氧量低,易导致缺氧。
第三,逆风时易引起呼吸困难。
此时最宜采取走跑结合的办法,避风而行。
最后,不要在马路上或人多的地方跑步。一般老年人的反应速度已经迟缓,在马路上或人多的地方易发生碰撞导致危险。另外这种场合的空气也不好。
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