[野生厨房]掌握厨房8个减肥秘籍懒MM聪明享瘦

发布时间:2019-02-25 点击:

掌握厨房8个减肥秘籍懒MM聪明享瘦

    1、扔掉那些不健康的食物

    那些不健康的食物,如苏打水、大盘的饼干或者冰激凌、巧克力,放在你随手可得的地方的话,那就意味着你很难控制你摄入这些食物的欲望,那么马上扔掉这些垃圾食品吧。

    2、随时准备好新鲜蔬果

    冰箱里必不可少的是冰激凌、巧克力?no。给自己准备一些新鲜的水果吧。葡萄、西瓜、菠萝、奇异果等不易氧化的水果,清洗干净、切成小块,放到保鲜盒里,置于冰箱中,这样就能够轻松取用啦。确保这些食物放在打开冰箱就能看到的位置吧,这样你才能在一打开冰箱就看到哦。

    3、尽可能储存足够多的食物

    无论你是在做汤还是烤制食物或者拌沙拉,千万记得家里的食物要多存放一些,这样就能防止你因为冰箱里没了存货而不得不叫外卖啦。

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    4、准备好一大盆沙拉

    在饭前给你自己来一盘沙拉能够让你在饭前就有一定的饱腹感,这样你在吃主菜的时候就会少吃不少哦。但是每天晚上都准备好沙拉的确有些费时间,因此你可以每两到三天准备一次,将新鲜蔬菜洗干净用封口袋封好,吃的时候直接倒在沙拉碗里,浇上新鲜的油醋汁,就可以轻松享受啦。

    5、提前准备好零食包

    一旦你饿了开始吃那些外购零食,你很容易陷入过度摄入热量的问题,因此不妨在家里为自己准备好零食包吧。取一些健康的食物,烤爆米花、芝士、新鲜水果以及混合坚果类,随身携带的健康食物,能够有效控制你日常摄入的零食的卡路里哦。

    6、把食物放在远离你视线的位置

    你要记得吃饭的时候,把一餐的食物放在你面前,不要把不必要的食物放在面前,否则你很容易暴饮暴食,吃掉本来不应该吃的食物份量。

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    7、把厨房的灯光换成蓝色的

    研究发现,暗淡的光线更容易增加食欲。所以最好不要在厨房使用调光灯,使用明亮的灯具让你对自己更有节制。把厨房的灯光换成蓝色的,据研究发现,在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。浪漫的蓝色也能让你心情舒畅呢。

    8、给自己一些鼓励

    研究表明,拥有强烈减肥动力的人,往往才是减肥成功的赢家。而自我鼓励能增加减肥的动力。给自己写一些鼓励的小纸条,贴在冰箱门或者是洗手间的镜子上。这些小纸条会给你更多的鼓励,也会经常提醒你要坚持减肥之路才能换取健康窈窕的身材哦。

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