在健身会员中我们常会看到这样一些人，无论她们在健身房里如何努力，也无法摆脱不良身型的阴影。归根结底，是她们无法彻底告别跟随她们多年的不良习惯。

    不要以为你平时的一些不良习惯不会影响你的外观，你错了，那些小动作正在慢慢吞噬你的魅力。本着对自己负责的原则，从今天起

    抬头挺胸，昂首阔步

    抱着胳膊、慵懒地散步看似优雅，却暗藏鼓励赘肉生成的危机。抱着胳膊走路，会使你的身体不知不觉向前倾，小腹因受到压迫而隆起，此时腹肌处于不出力的状态，脂肪逐渐囤积，赘肉也就跟着来报到了。从今天起，改变走路姿势，摆动手臂、昂首阔步，走路时伸展筋骨，不仅血液循环顺畅，还会因此而消耗脂肪。

    腰杆打直、挺胸而坐

    人体由骨骼与骨骼相连接而成，而骨骼之间由肌肉连结，哪个部位的肌肉没有张力，该部位就会瘫软，形成赘肉。坐在椅子上把腰杆打直，与挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必须用力，这就是一种运动。坐在会议桌、办公桌前时，与其驼背发呆，不如积极改变坐姿，训练腹肌。

    每天排便好习惯

    不少人受到便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物，会堆积在肠子里，而肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。要消除便秘，最好的方法就是运动。运动量足够，新陈代谢就会变好，体内血液循环顺畅，内脏开始活动，便秘也就不药而愈了，你的腹部也会看起来比较平坦。