【喝牛奶可以加糖吗】运动前喝牛奶加糖长肌肉
发布时间:2019-04-28 点击:
发布时间:2019-04-28 点击:
法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况,把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种方式,看哪种能提高人对牛奶蛋白质的吸收,从而增加肌肉。结果显示,在牛奶加蔗糖的一组比只食用纯牛奶和牛奶加奶油的两组志愿者,蛋白质的利用率高5%。
这说明了只食用纯牛奶不能有效地利用蛋白质。加奶油几乎不起什么作用,但加点糖却可以让你受益匪浅。看来糖和牛奶是增加肌肉的黄金搭档。因此,在你喝牛奶时加点糖(糖量依个人口味定),在运动前1个小时食用。点击浏览更多精彩内容
上一篇 : 【我在家的表现】在家我也狂练肌肉
下一篇 : 运动前的热身动作|运动前热身不宜做颈部动作