【运动应急方案】运动三方案完美你的身材

发布时间:2019-05-08 点击:

运动三方案完美你的身材

    滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼。排球让你的协作能力更强。

    运动方案一滑冰

    大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

    适合人群没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

    运动装备运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

    运动效果有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

<上一页1234下一页>

运动三方案完美你的身材

    脂肪燃烧值420卡/小时。

    运动评价如此简便健身的运动,赶快行动起来。

    运动方案二自行车

    这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

    适合人群任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

    运动装备一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

    运动花费除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

    运动效果这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

    脂肪燃烧值240卡/小时。

    运动评价最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

<上一页1234下一页>

运动三方案完美你的身材

    运动方案三慢跑/散步

    没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“wogging”,它来自于jogging和walking两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。

    适合人群适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步。如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。

    运动装备运动装和跑步鞋。

    运动花费无。如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。

    运动效果对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

    脂肪燃烧值慢跑420卡/小时。散步240卡/小时。

<上一页1234下一页>

运动三方案完美你的身材

    运动评价低投入,高收益,但贵在坚持。

<上一页1234下一页>

精彩图片

热门精选