[喝酒比运动更长寿]运动能使人长寿的9个关键

发布时间:2019-05-15 点击:

运动能使人长寿的9个关键

    一、可加强大脑的机能

    人体是一个统一的整体。人的一切活动都是在大脑的统一支配下完成的。当人们进行体育运动时,不仅掌管运动的中枢神经细胞会开始工作,其他的一些中枢神经细胞也会兴奋起来。这些中枢神经细胞会相互沟通信息,并会根据人体的反应,给有关的肌肉和器官下达不同的指令,使人可以做出不同的动作。另外,当人们进行体育运动时,其大脑的血液循环会加快,这会使大脑获得更多的营养和氧气。因此,人经常进行体育运动会增强大脑的机能。

    二、可预防心血管疾病

    一个人寿命的长短,在很大程度上取决于其心脏功能的好坏。而心脏本身的健康状况又与冠状动脉的健康紧密相连。临床研究发现,人进行适当的体育运动可以使冠状动脉的血流变得畅通,从而使冠状动脉能更好地为心脏输送营养。另外,人体血液中胆固醇的含量过高是导致冠状动脉出现硬化的主要原因,而体育运动可以消耗大量的胆固醇,从而可减少或避免动脉硬化的发生。因此,为预防心血管疾病的发生。人们必须经常参加体育运动。

运动能使人长寿的9个关键

    三、可增强呼吸系统的功能

    据测定,人在进行体育运动时的耗氧量是平静时的1~2倍。当一个人经常进行体育运动时,为增加氧气的吸入量,其肺泡的数量就会明显增多。因此,人经常进行体育运动可增强呼吸系统的功能。

    四、可增强消化系统的功能

    临床研究发现,人在进行体育运动时,胃肠的蠕动速度会明显加快,胃酸的分泌也会增加。因此,人经常进行体育运动会使消化系统的功能得到加强。

    五、可防止肥胖

    人在进行体育运动时,其体内的脂肪会转化成能量消耗掉。因此,人经常进行体育运动可以控制体重,预防肥胖症的发生。

    六、可预防骨折

    人的骨骼主要是由蛋白质和磷酸钙组成的。其中磷酸钙的多少决定着人体骨骼的坚硬度(骨骼中磷酸钙的含量越高,骨骼就越坚硬)。临床研究发现,当人进行体育运动时,不仅可以促进胃肠道对磷酸钙的消化吸收,还可以通过肌肉活动给骨骼以刺激,使骨骼能够吸附大量的磷酸钙,从而可增强骨骼的坚硬度。因此,人经常进行体育运动可预防骨折的发生。

运动能使人长寿的9个关键

    七、可保持肌肉的正常张力

    人的肌肉是有一定张力的。这种张力可以维持肌肉的正常活动。当一个人长时间不进行体育运动时,其身体的肌肉就会萎缩,这不仅会影响其正常的活动,还容易使其出现肌肉拉伤的情况。因此,人们为保持肌肉的正常张力,必须经常进行运动。

    八、可调节人的精神

    临床研究发现,疲劳、紧张、焦虑和郁闷等不良情绪是影响人体健康的重要原因。而体育运动是消除上述各种不良情绪的最好方法。据调查资料显示,90%以上的人在进行体育运动后,其精神都可以得到明显的放松。因此,人经常进行体育运动可以使精神得到调节。

    九、可使皮肤得到保养

    临床研究发现,人在40岁以后,其皮下组织会逐渐萎缩,这会导致其皮肤日益变薄并发生皱裂。而适量地进行体育运动可以加快人体的血液循环,使人的皮肤获得更多的营养,从而可避免或延缓上述情况的发生。

    综上所述,体育运动与人体健康息息相关。为此,健康的成年人每周至少应进行5次以上的有氧运动,每次至少要运动30分钟。如能持之以恒,则定能健康长寿。点击浏览更多精彩内容

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