现在的上班族已经不再是以前让人非常羡慕的人群了，可以说慢慢沦为最可悲的，没有时间，没有健康而且没有钱，甚至没有快乐。所以无论处在何种环境中我们应该更加爱惜自己，尤其是自己的肠胃，今天小编为大家解密一下上班族常见的肠胃隐患。

    消化不良胃胀　避免产气食物

    原因：消化不良是常见胃疾，高达三四成的人有这种经验，吃太快、吃太多、压力大都可能造成消化系统失调，引起消化不良。

    症状：饭后出现腹痛、胃胀、恶心、呕吐，经过诊断排除溃疡因素，称为“非溃疡性消化不良”。

    治疗对策：不吃难消化和过油、辛辣的食物。

    少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免腹胀难耐。

    少食多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息，才能让消化不良症状早日消失。

    胃发炎胃溃疡避免刺激性食物

    原因：很多，包括长期压力过大引起自律神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃疾，或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃疡等。

    症状：上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、嗝气、厌食和体重减轻等症状，急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，必须尽快就医。

    治疗对策：在医生指示下禁食，再循序渐进恢复饮食。

    平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。

    避免粗纤维食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使伤口更难愈合。空腹时不要喝可乐等碳酸饮料。

    急性胃炎患者由于反复病发和出血症状，容易出现缺铁性贫血，因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素C的食物，例如柳橙、柠檬等，以促进铁质吸收。

    胃食道逆流　少吃甜食糯米

    原因：下食道括约肌不自主地松开或张力下降，使胃和食道间的贲门口无法紧闭，胃里的胃酸和酵素便逆流向上，由于食道壁很薄无法抗酸，因此产生火烧心和灼热感。

    症状：打嗝、食道痉挛、吞咽困难、火烧心与灼热感，甚至引发食道溃疡或上皮黏膜细胞病变，最后演变为食道癌。

    治疗对策：由于每个人对食物的反应不尽相同，因此患者要观察哪些食物最容易引发不适，并减少摄取，以免症状加剧。少吃甜食、油炸、高脂饮食。

    空腹不吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌。少吃难消化的糯米，芹菜、竹笋等粗纤维，动物的筋皮部位，以免逆流症状更严重。

    五种护胃好食物

    1.山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。

    2.南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。

    3.木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。

    4.姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。

    5.秋葵：含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

    养胃是一项长期的工程，同时伤胃也是日积月累的，所以如果我们一经发现了由以上征兆的话，现在就要多加注意，多吃南瓜、木瓜、小米等食物，合理的安排作息，只有好的胃口才能使身体更加健康。