每个女人都想要拥有丰满坚挺的胸部，对于自己的扁平胸部总是很不满意，运用饮食丰胸是最佳的选择，又是一个两全其美办法。下面教你6道美味的家常丰胸菜，让你在享受美食的过程中罩杯也跟着秘密的长大。

    1、山药青笋炒鸡肝

    原料山药、青笋、鸡肝

    调料盐、味精、高汤、淀粉

    叮咛不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。

    做法

    1.山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

    2.全部原料分别用沸水焯一下。

    3.锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

    营养师私房话山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

    2、木瓜煲红枣莲子

    原料木瓜、红枣、莲子

    调料蜂蜜、冰糖

    叮咛木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。

    做法

    1.红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

    2.将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

    营养师私房话木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素a含量极其丰富，而缺乏维生素a会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

    3、核桃松仁粟米羹

    原料核桃、松仁、粟米

    调料冰糖、高汤、色拉油

    叮咛炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

    做法

    1.核桃仁、松仁用油炸熟。

    2.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

    营养师私房话核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素e和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素e，也是专家推崇的健胸食品。

    4、黄豆青豆炖鸡翅

    原料黄豆、青豆、鸡翅

    调料盐、味精、料酒、高汤

    叮咛黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

    做法

    1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

    2.将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

    营养师私房话黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

    5、酒酿枸杞鹌鹑蛋

    原料枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋调料冰糖、淀粉

    做法

    1.鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。

    2.将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

    鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

    6.花生黑芝麻

    原料花生、黑芝麻调料炼乳、色拉油

    做法

    1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

    2.用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

    除了能否丰胸之外，花生作用可大啦，可以健脑地，还有丰富的维生素e哦。芝麻更是女性应该常吃的东东呢，可以强力抗衰呢，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的b族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

    温馨提示花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。